はがねブログ

嫌なら会社は辞めていい。『自由な生き方』を手に入れる為の思考をあなたに。


腹筋一回すれば目標達成!?

 f:id:haganes:20180918001743j:plain

大きな目標を立てすぎて、

途中で挫折してしまうことはないですか?

 

最終的ゴールは大きく設定することには賛成。

しかし、そこまでの小目標を設定することが、

途中で投げ出さない為の最適な方法なのです。

 

よく習慣化することが大事だとも言われますが、

その際にオススメしたいのが、

習慣化する内容を『限りなく簡易化する』ということ。

 

例えば、

『1日1回の腹筋を目標にする』

(筋トレやダイエットなどの場合)

 

 

そんなことに何の意味があるのか?と思いますよね。

しかしこれぐらいの目標であれば、

やらない挫折感より、やる労力が下回るので、

結果「やる」という選択肢をとります。

 

人には『自己効力感』(自分はできる!という認識)というものがあり、

日々の小さな達成感がこれを高めていくのです。

そして徐々に大きな目標、習慣に繋がっていきます。

 

いきなり仕事をやめて副業だけで稼ぐのは難しくても、

簡単にできることから習慣化していき、

最終的なゴールを目指しましょう。

 

 

PS

私はここ最近筋トレにハマってまして、

それはというのも、筋トレって自己効力感との相性がいいんですよ。

 

腕立てやダンベルトレーニングをすれば、

すぐに筋肉が固くなるのが実感できます。

これにより自己効力感が得られるというワケですね。

 

それ意外にも運動は脳機能にも良い影響ばかりなので、

運動不足な人はぜひ体を動かしましょう(笑)

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━

LINE@限定の配信もあります、ぜひ登録を!

 

f:id:haganes:20180504182021j:plain(もちろん無料です)

IDで検索する場合はコチラ→@qxg9127e