はがねブログ

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『ヨガ』をかじってみた

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日々の生活に取り入れてるものとして、

『リーンゲインズ』『筋トレ』を紹介しましたが、

さらに運動面で補助的に行っているのが『ヨガ』です。

 

今回はヨガについて、

自身の体験談も踏まえてお伝えしていきます。

 

そもそもヨガとは何か?

 

インドで紀元前より行われている修行法であり、

瞑想により心の動きを制御し、

苦しみから開放されることを目的としている。

 

昨今イメージされるヨガといば、

特徴的なポーズ(アーサナ)を取ることが中心だと思うが、

これは言わば『現代ナイズドされたエクササイズ的ヨガ』である。

 

今回はこのエクササイズ的ヨガについての内容です。

別にマインドフルネス瞑想というものも取り入れているので、

そちらも機会があれば紹介します。

 

また、ガチでヨガのルーツを調べると大変だしやりたくないので、

興味ある方はご自身で探求してください(笑)

 

ヨガの効果とは?

 

 巷では数多くのメリットが語られてますが、例えば…

・血流やリンパの流れが良くなる

代謝が良くなる

・ストレス改善

・痩せる、痩せやすい体質になる

・柔軟性が高まる

・姿勢改善、コリの解消

・手足が伸びる

※骨盤矯正的な意味であってダルシムみたいには伸びません。

 

結果的に重複してるようなのもありますが、

こういった体験談や効能は良く目にします。

 

実際、肩こりや腰痛の改善や、

鬱やメンタルの改善には良いというデータはあるそうですが、

まあその他も無難に効果はありそうな気がしますね。

 

私は週に2~3回、10分~20分ほど取り入れてるだけですが、

簡単なポーズでも短時間でじんわり発汗してきて、

血流が明らかに良くなっているのは実感できます。

 

肩甲骨を動かすポーズも多いので、

肩こりも改善された気がします。

上腹部も引き締まった感がありますね。

 

結局やったほうがいいのか?

 

リスクに関する情報もほとんどないですし、

運動のきっかけとして取り入れてみてはという感じです。

運動自体が体だけでなく、脳やメンタル面でも効果絶大なので。

 

特に女性で筋トレはハードだという人は、

取って代わるボディメイク法として良いのではないでしょうか?

ホットヨガデトックスという手段もあります。

 

血管の硬化(糖化、老化)に対して、

唯一ストレッチが有効と言われているのですが、

そういった面でも効果的なのではと

個人的に期待してます。

 

自宅で行う場合はヨガマット必須!

無しでやるとヒザとかめっちゃ痛いです。

マイヨガマットを買えばやる気も出るかも知れませんね。

 

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