はがねブログ

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『加齢臭』原因と対策

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昨日の記事冒頭の筋トレや食生活についての話

 

その中で友人はプロテインや肉が中心の食事で、

野菜が不足しているという流れになりました。

 

そこで私が言い放った言葉、

「肉ばっか食ってると加齢臭が…」

 

途中まで言って疑問が湧いてきました、

そういや何故に肉食が体臭、加齢臭を悪化させるのだろうか?

なんとなく思い込んでいたが実際はどうなのか?

 

というワケで今回は加齢臭について。

 

加齢臭の原因とは?

 

加齢臭の主成分はノネナールという物質。

 

皮脂腺の中の9-ヘキサデセン酸が、

過酸化脂質(中性脂肪活性酸素で酸化したもの)

と結びつき酸化することでノネナールが発生するそう。

 

ちなみ30~40代の男性特有の体臭は、

ノネナールと異なり、ジアセチルという成分が原因なのだそう。

酢酸の120倍以上の臭気という恐ろしさ。

 

加齢臭に男女は関係ないのですが、

皮脂の分泌量が多い分、男性に目立って発生するようです。

 

 加齢臭への対応策は?

 

①脂質を減らす

揚げ物を筆頭に、肉やバター、マヨネーズなど

脂質の多い食事は中性脂肪のもと。

そもそもの原因となる脂質を減らすのが有効です。

 

②運動する

 年齢を重ねるごとに新陳代謝は低下し、

中性脂肪を溜めやすい体になっていきます。

 

運動で代謝を向上させ、

脂肪自体も減らしていきたいですね。

 

③抗酸化作用のある食品を摂取する

ノネナール発生の原因である酸化を防ぐ為、

抗酸化作用のある食品を積極的に取り入れるのがいいです。

 アボガドなんかは抗酸化食品として有名ですが、

緑黄色野菜やフルーツ、緑茶や赤ワインなんかも良さそうです。

 

④皮膚を清潔に保つ

汗をかいたり、不衛生な状態は絶対NG、

皮脂の酸化が進みます。

常に皮膚を清潔に保ちましょう。

汗をかきやすい場所は特に。

 

さいごに

 

肉食で脂質過多になれば、

加齢臭に拍車をかけるのは間違いなさそうです。

その他にも飲酒や喫煙も原因と言われています。

 

やはり野菜中心生活に適度な運動、

当たり前ですが清潔を心がける、

このあたりが基本でしたね。

 

アホ、バカ→「勉強不足ですいません」
デブ→「ダイエット中です」
ハゲ→「ハゲてません(まだ)」

臭い→「な、なんだと…!?」

 

多少の罵倒はなんとも思いませんが、

匂いに関する口撃の破壊力は底知れぬものがあります。

無臭男子を目指して努力したいですね。

 

それではふとした疑問シリーズでした。

 

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